字子及，莆田人。隆慶戊辰進士，歷官云南提學僉事，謫知寧州，有《猗蘭堂槁》。

方沆（1542年—1609年），字子及，號讱庵，福建興化府莆田縣人，民籍。

隆慶元年（1567年）丁卯科福建鄉(xiāng)試第三名舉人，二年（1568年）中式戊辰科會試第一百六十七名，二甲第三十五名進士。

授廣西全州知州，用循良著聲，以轉(zhuǎn)餉古田功，賜鏹。

在任四年擢南京戶部員外郎，未上，升郎中，萬歷六年（1578年）十一月被同部主事王廷卿挾私論奏，與同舍郎中方揚一起被貶，方沆謫為云南安寧提舉，回家省父后，帶著三名仆人上任，三年任滿升廣德州知州，上任不久，入為南京刑部郎中，三年考最，擢僉事，督學云南。

在任四年，以父喪歸鄉(xiāng)。

二十一年（1593年）三月以考察罷斥。

左遷江西寧州知州，前后領(lǐng)州，在寧州最久，極力撫綏，無邊客牢騷之態(tài)。

嘗編輯州志，新學宮，復濂溪書院及黃魯直祠、來蘇渡。

三十一年（1603年）累疏以湖廣僉事致仕歸，構(gòu)湖上亭一區(qū)，吟詠其中。

方沆詩文師承邵武府知府吳國倫、汀州府知府徐中行，早年與李攀龍、汪道昆、晚年則與陳經(jīng)邦、佘翔、林堯俞、鄭元甫相唱和，理學則有方揚、焦竑、李贄、羅汝芳、王士琦、史記勛等人。

著有《猗蘭堂集》二十卷、《性學筌蹄》，父子合刻有《橋梓集》四卷。

三十六年（1608年）十二月初八卒。